ダイエットするのにおすすめな方法は?

ダイエットでの基本はやはり、
食生活と食べる量、そして運動を続けることです。

まず食事ですが、ビタミン・ミネラルの
豊富な野菜や果物を中心にします。
もちろん野菜だけではいけません。
炭水化物やたんぱく質に脂質なども
大切な栄養分ですから、これらを
バランスよく摂取できるメニューを工夫しましょう。

揚げ物や油分を多く含んだ食べ物は減らしましょう。
おやつや間食はなるべく無くし、
特にケーキやポテトチップスを
はじめ砂糖や脂質の多い食品はやめましょう。

また夜遅い時間帯に食べるのも
避けたほうが良いです。

寝る3時間前くらいからは
食べ物は口にしないほうがいいです。
消費されないままのカロリーが
脂肪として蓄えられてしまいます。

間食や夜間に食べたくなったときには
ノンカフェインのお茶やハーブティーを
ゆっくり飲むのもおすすめです。

食べすぎはもちろん良くありませんから、
しっかり噛みごたえのある食品を
時間をかけて食べることで
満腹感を得られるよう意識しましょう。

食事に加えて有酸素運動を取り入れるのも大切です。
ウォーキングや水泳、簡単なものでは
踏み台昇降やヨガなども手軽にできて
続けやすいかと思います。

ハードにやりすぎる必要はなく、
自分に合ったものを継続することがポイントです。

さらに酵素ダイエットで
基礎代謝を上げるのもおすすめです。
プチ断食で酵素ドリンクを使った効果的な方法
私が最も気に入っている酵素ドリンクは
優光泉(ゆうこうせん)酵素です。
ダイエット効果も美肌効果も素晴らしいです。
どんな風に効果があったかは、こちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった

酵素を飲めば
腸内環境を改善して太りにくい体質になれますし、
美肌効果もあります。食事を極端に
減らしたり抜いたりして急激に体重を落とすと、
栄養不足になったりお肌のトラブルを
引き起こしたりして健康上良くありません。

体重が理想的な範囲内であって
さらに痩せたいというのであれば、
気になる部分を引き締める運動なども
工夫すると良いでしょう。

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