ダイエットで食べ物に注意していること

ダイエットで食べ物に注意していることを
書きます。

私が、ダイエットしているのは
太りやすいからでもありますが
糖尿病の両親や妹を見ていると
欲望のままに食べ過ぎたら、自分も
太って糖尿病になってしまうのが嫌だからです。

では、何をしているかというと
カロリーを減らすんですがそのためにも
砂糖を減らして動物性脂肪や肉食を
減らしています。

そのために市販のジャンクフードの
ポテトチップスとかケーキとか
甘いお菓子や揚げ物は食べないようにしています。

砂糖がいっぱいのお菓子や揚げ物は
ダイエットだけでなくアトピーにもよくないからです。

特に精製された白砂糖は食べないです。
アレルギー体質でアトピー肌だからです。

でも甘いものは好きなので
てんさい糖やメープルシロップを少し使って
手作りのケーキやお菓子は時々作ります。

動物性脂肪のバターとかチーズは大好きなのですが
太るので食べないようにしています。

油は、オリーブオイルのみです。加熱すると
酸化しますので、ふだんは、加熱せず
サラダのドレッシングに少量使っているだけです。

肉は、ふだんは少しの鶏肉と魚介類のみです。
タンパク質は、美容にも良いので
大豆製品の豆乳や豆腐や納豆などで
補うようにしています。

こうやって書いてみると、我ながら
工夫していますね。

ダイエットに良いだけでなく
健康にも美容にも良い無添加の食品をよく食べています。

毎日、人参や小松菜など緑黄色野菜やフルーツは、よく食べます。

あとは、40代なので酵素が減っていますから
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