ダイエットにピラティスやヨガは向いている?

ダイエットにピラティスやヨガは向いているでしょうか?

体を動かすことが大事だとわかっていても、
ハードな運動やジム通いなどは、
中々長続きしなかったりしますよね。

そんな方も、自宅でできるピラティスや
ヨガ、ストレッチなら、継続して
できるのではないでしょうか。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えつつ、
骨盤など身体の歪みを矯正していくことで
ダイエット効果につながります。

また、インナーマッスルがしっかり付くことで
基礎代謝が高まりますので、
脂肪が蓄積しにくく太りにくい身体となり、
リバウンドも防げるようになります。

ヨガも普段使わない筋肉を動かすことで
体全体が動きやすくなり柔軟性と血流が良くなるので、
少しの運動でも消費カロリーが増えていくわけです。

新陳代謝がよくなることで脂肪も燃えやすくなりますし、
シェイプアップ効果も出てしなやかな体つきになることができます。
心を落ち着かせ、ゆったりとしたペースで行うヨガは、
ストレス解消にもなりますよ。

ちなみに、ピラティスは朝目覚めた時に、
そしてヨガなら夜寝る前のリラックスタイムに
実践するのがおすすめです。

そして、自分がなりたいスタイルを想像しながら、
体の中で脂肪が燃焼しているイメージで行うと
効果も上がると思います。

なお、くれぐれも無理にポーズをつくるのは厳禁です。
もっとも気持ちいいと感じるところで静止するのが良いでしょう。

さらにポーズとポーズの間には、
くつろいだ姿勢で全身を緩めてあげることが大切です。

運動が苦手な人や忙しくて時間がないという人など、
ピラティスやヨガなら誰にでもできるダイエット運動といえるでしょう。
もちろん運動だけではダイエットには不十分ですので、
普段から栄養バランスの取れた野菜中心の
食生活を心がけることも大切です。

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1:30 PM ダイエットにピラティスやヨガは向いている? はコメントを受け付けていません。 ダイエット方法