今日は、野菜サンドイッチを作りました。

最近、太り気味なので、痩せようと

カロリー控えめの手作りサンドイッチです。


材料は、カボチャパンの6枚切り1枚と

キャベツ1枚、ニンジン4分の1本

しょうゆ漬けの玉ねぎとマヨネーズ少々です。

ダイエットのためのサンドイッチなので

バターは、塗ってません。

すぐに食べるので、少しだけマヨネーズを

塗っています。

間にはさむ、キャベツとニンジンは千切りにして塩を振りかけておきます。

こうすれば、マヨネーズが少しでも、満足感がでてきます。

スライスした玉ねぎのしょうゆ漬けも、低カロリーです

パンを1/2にカットして、間に野菜を挟めば

できあがりです。


ラップに包んで、公園に出かけて外のベンチで

景色を見ながら、ミネラルウォーターといっしょに

食べました。


公園をゆっくり散歩すれば、運動にもなって

ダイエット効果は、さらに高まります。


ぜひ、ダイエットによいカボチャパンの野菜サンドイッチ

作ってみてください。

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