バスタイムでダイエット

バスタイムでダイエットしよう。

ダイエットで運動するのが苦手な方も、
お風呂の中なら比較的軽い負担で運動ができます。

水の浮力に助けられて、ちょっとキツめの
ポーズなども可能になるんです。

体が温まって発汗を促し新陳代謝も活発になってきます。
具体的なやり方をご紹介しますね。

たとえばバストアップに効くもので、
とっても手軽な方法があります。

バスタブに座った状態で両手を胸の前で合わせ、
両側から手のひら同士を押し合います。

呼吸はゆっくりめに行いましょう。
次は二の腕に効果的な運動です。

バスタブに座って後ろに両手をつきます。
腕をゆっくり曲げ伸ばしして
お尻を浮かせたり着いたりします。

浮力のおかげで、両腕で驚くほど軽々と
体重を支えることができるんです。

あとはウエストをゆっくり左右にひねったりも簡単ですね。

ポイントは、半身浴の状態で行うこと、
どの動きでもゆっくりした呼吸を心がけることです。

そして何よりお風呂場で滑ったりしないよう
十分気をつけてください。

ちょっと不安定な姿勢を取ったり、
激しすぎる運動は危険ですからやめましょう。

そして時間も長すぎると心臓や体にも負担になりますから、
20−30分までにしておきましょう。

最後に水分補給についてもお話しします。
普通の入浴だけでも水分が失われますので、
お風呂場での運動をするときには更に注意が必要です。

入浴の前後にコップ1杯の水を飲むだけで良いので、
必ず実践してください。

カフェインレスのお茶類や炭酸水でもOKです。
お風呂はそもそもリラックスするためのものですから、
無理をせず気持いい程度の運動を日課にすると良いですね。

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11:30 AM バスタイムでダイエット はコメントを受け付けていません。 ダイエット方法