ヒザの上を細くしたい時に役立つ情報です。

ヒザの上の部分って、なかなかすっきり痩せるのが
難しくてお悩みの方が多いようです。

この部分の筋肉を使う運動でおすすめなのが自転車です。
普段から、近所の買い物を自転車にしたり、
気分転換にサイクリングしたりするのがおすすめです。

エアロバイクなどは自宅に居ながらできますね。
自転車は手軽ですので、長続きしやすいのではないでしょうか。

でも、ハードに頑張りすぎると、
筋肉が付きすぎてしまったり
筋肉痛になったりして逆効果です。

自分が継続できるペースで行えば、
脂肪が筋肉に変わってきて細くなれます。
ストレスにならず、挫折せずに
長続きすることが大切なのです。

また、ウォーキングなどもさらに手軽でおすすめです。
アゴを引いて背筋をピンと伸ばした姿勢で正面を向き、
両腕を大きく振って大またで歩きましょう。

全身の有酸素運動になりますし、
脚痩せ、ヒザ痩せにも効果がありますよ。

全身運動では縄とびも手軽でよいですね。
ヨガやストレッチなどで、ヒザの部分を
使うポーズを取り入れるのも効果的です。

ヒザ周辺のツボを刺激したり、脚全体を
リンパマッサージしてあげるのもいいですよ。
体の温まったお風呂上りに行うと効果がアップします。

下半身に溜まった老廃物を排出することでむくみが取れ、
ヒザまわりもほっそりしてきます。

なお、リンパマッサージは体調のすぐれないときや
飲酒後などは控えましょう。

ヒザを細くするには、やはり普段の食生活も大切です。
果物や野菜中心の栄養バランスの良い食事を心がけ、
脂質・糖質が多く入った食品はできるだけ控えましょう。

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ヒザのまわりをすっきりさせたい場合は?

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