夜は食べないほうが痩せやすい?

夜は食べないほうが痩せやすいでしょうか?

ダイエットにおいては、食べる量だけでなく
食べる時間帯も大いに関係しています。

特に夜遅い時間の飲食は体重増加の原因になります。
夜間は副交感神経の働きが活発になり
体の代謝を抑えるため、こういう時間帯に
食べれば体脂肪になってしまいます。

それに食べて間もなく寝てしまうと、
食べた分のカロリーが消費できないままになりますね。
これがそのまま脂肪になる率が高いです。

ですから夜はあまりたくさん食べないようにする、
特に遅い時間は避けることが大切です。

夕方6時前後に早い夕食を済ませている
くらいならダイエットには効果的でしょう。

夜お腹が空いてしまったら、
飲み物で空腹を満たしてあげるのもよいですね。

お茶類(カフェインレス)や、
リラックス効果のあるハーブティーを
ゆっくり時間をかけて飲むのもおすすめです。

また、朝日を浴びることで体が
脂肪を溜め込む働きが減少するので、
早起きを習慣付けるだけでも
脂肪が付きにくくなりますよ。

ダイエットで無理な食事制限は厳禁です。

健康を害するだけでなく
肌トラブルにもつながりますし、
我慢しすぎて反動が出たりストレスに
なるので良くありません。

痩せたい、体重を落としたいという場合は、
次の計算式も参考にしてみてください。

身長(メートル)×身長(メートル)×22=標準体重(キロ)
身長(メートル)×身長(メートル)×19=モデル体重(キロ)
身長(メートル)×身長(メートル)×17.9=スーパーモデル体重(キロ)
が目安です。

これと照らし合わせて理想の体重を考えてみましょう。

すでにモデル体重くらいなら、
さらに体重を落とすのはおすすめしません。

標準体重でも痩せて見える人も多いです。
体重だけでなく体を引き締めることで、
スッキリ見える効果も大きいので、
ぜひ有酸素運動や無酸素運動を工夫して
部分痩せを心がけるのも良いと思います。

基礎代謝を上げるのも普段から
太りにくい体質になるコツですよ。

こちらも参考にどうぞ。
食欲の秋でも太らない方法は?

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