太ももを細くする簡単ダイエット

「ダイエットして体重は減ったけど、太もものぷよぷよが気になる」
「立ち仕事で、脚全体のむくみがつらい」
「スポーツジムに通って自転車こぎをしたけど続かなかった」

太ももの太さが気になっている女性は多いのですが
どうやったら細くなるのか、知りたいと思いませんか?

太ももが太い原因は、脂肪が溜まることと、むくみが出ることです。
また、姿勢が悪い方や運動不足の方も、太ももを使っていないので、脂肪が溜まります。

今日は、簡単にできる太ももを細くする方法を教えます。

○太もものダイエットに成功した方の生活習慣
特別な運動をしなくても、太ももが3センチ以上、
細くなった方の生活習慣を調べました。

・ノンカロリーのお茶や水で水分補給
カロリーゼロだけでなく、美肌やリラックスに効果があるのがお茶です。
好きなドリンクは適度に楽しみつつダイエットしましょう。
・歩くときは早足で歩く
大股で姿勢よく、早足で歩くと太ももの筋肉がついて脂肪が燃焼します。

・太もものストレッチ
仰向けに寝て、右ひざを両方の手で抱えます。
息を吸いながら、手を離して右の足を上に伸ばします。
息を吐きながら、自転車をこぐようなイメージで右足をゆっくり下げます。
左足も同じように行います。

○リンパマッサージ
左足の、ひざを立てて座り、両手で太ももの内側をマッサージします。
ひざの内側から、そけい部にむかってゆっくりとやりましょう。
右側も同じようにします。
アロマオイルを使うと、癒されていい気分になれます。

筋力が弱いと、押し戻す力がなく太ももに老廃物が溜まります。
ストレッチとマッサージで、太ももを引き締めましょう。

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