目指せ、すっきり二の腕ダイエット

目指せ、すっきり二の腕ダイエットです。

二の腕のプヨプヨに悩む女性、多いですよね。
特に春夏などは腕の露出も増えて何とかしたいのですが、
なかなか手ごわいです。

二の腕は上腕三頭筋という
筋肉を鍛えることがポイントです。

腕を伸ばしたとき後ろ側にある筋肉が
上腕三頭筋で、あまり普段使われないので
脂肪がつきやすいのです。

効果的なのはやはり腕立て伏せです。
苦しければヒザをついてやってもOKです。

二の腕の筋肉が使われているのを
実感できるくらい、ゆっくり動かしてください。

お水を入れたペットボトルを持ち、
頭の上と後ろでゆっくりと曲げ伸ばしするのも、
筋肉がぷるぷるして効いてるのがわかりますよ。

ウォーキングをする方は
両腕を大きく振るようにするだけでも違います。

ヨガやストレッチの姿勢で腕の筋肉が
使うものも色々あります。

普段の姿勢や腕の上げ下ろしでも、
上腕三頭筋を意識して動かすとじわじわと効き目があります。

また、なわとびや水泳は、
かなり腕を使いますので腕が引き締まるだけでなく、
全身のダイエットにもなります。

さらに、腕をマッサージしてあげるのも良いでしょう。
お水をコップ1杯飲んでリンパの流れを良くして、
鎖骨からリンパの流れにそってさすります。

次にひじ上からワキに向かって
易しくマッサージしてみてください。
リンパマッサージの方法と図

運動やリンパマッサージは、
くれぐれも体調が良いときだけにしましょう。
飲酒時や生理中はじめ、体調がすぐれないな、と
感じるときには無理をしてはいけません。
以上ぜひお試しになって、ほっそりとした二の腕を目指しましょう。

★全身きれいで健康的に継続して痩せたい場合は
酵素を飲むのも基礎代謝がアップして
腸内環境がよくなるので
太りにくくなりますし美肌や健康にも良いです。
酵素ダイエットの方法