肩をほっそりさせる効果的な方法

肩をほっそりさせる効果的な方法についてです。

ほっそりとした華奢な肩って憧れませんか?

ふくよかな方や、運動で鍛えられた方などは、
比較的肩幅が広くてお悩みの方も多いです。

余分な脂肪や筋肉が減少すれば、
肩幅も狭くなるのですが、
ここでいくつかおすすめの方法をご紹介しましょう。

まずは簡単なリンパマッサージです。
鎖骨のまわりを優しく手のひらで
さするようにマッサージしてください。

鎖骨のくぼみから腋の下に向かって行いましょう。

二の腕の運動も同時に行えば肩まわりにも効果があります。

それから、ウォーキングなど全身の
有酸素運動を行うのも良いでしょう。

ウォーキングの際には、両腕をしっかり
大きく前後に振ると、肩への効果も大きいです。

もちろん肩以外にも全身の健康増進にも
役立ちますので良いと思います。

また、十分に肩を動かせるような、
ヨガやストレッチのポーズを取り入れるのもいいですね。

たとえば、両手をそれぞれ上と下から
背中の後ろに回して手をつなぐのも効果的です。

はじめは手が届くのがキツく感じるかもしれませんが、
毎日少しずつ続ければ、だんだんと
手をつなげるようになってきます。

肩を上下に動かしてしっかりほぐしてあげるのも、
血流も良くなるのでおすすめです。

もし、脂肪や筋肉が原因ではない場合は
気にしすぎずに、立つ姿勢や歩く姿勢を
美しくするよう心がければ、
全体のスタイルも良くなります。

肩幅をほっそり見せる、自分に合ったデザインの
洋服を研究してみるのも良いですね。

肩を細くする場合もマッサージや
運動だけでなく食事も十分に注意したいです。
ダイエットに適した食品は?

5:30 PM 肩をほっそりさせる効果的な方法 はコメントを受け付けていません。 ダイエット方法