肩をほっそりさせる効果的な方法についてです。

ほっそりとした華奢な肩って憧れませんか?

ふくよかな方や、運動で鍛えられた方などは、
比較的肩幅が広くてお悩みの方も多いです。

余分な脂肪や筋肉が減少すれば、
肩幅も狭くなるのですが、
ここでいくつかおすすめの方法をご紹介しましょう。

まずは簡単なリンパマッサージです。
鎖骨のまわりを優しく手のひらで
さするようにマッサージしてください。

鎖骨のくぼみから腋の下に向かって行いましょう。

二の腕の運動も同時に行えば肩まわりにも効果があります。

それから、ウォーキングなど全身の
有酸素運動を行うのも良いでしょう。

ウォーキングの際には、両腕をしっかり
大きく前後に振ると、肩への効果も大きいです。

もちろん肩以外にも全身の健康増進にも
役立ちますので良いと思います。

また、十分に肩を動かせるような、
ヨガやストレッチのポーズを取り入れるのもいいですね。

たとえば、両手をそれぞれ上と下から
背中の後ろに回して手をつなぐのも効果的です。

はじめは手が届くのがキツく感じるかもしれませんが、
毎日少しずつ続ければ、だんだんと
手をつなげるようになってきます。

肩を上下に動かしてしっかりほぐしてあげるのも、
血流も良くなるのでおすすめです。

もし、脂肪や筋肉が原因ではない場合は
気にしすぎずに、立つ姿勢や歩く姿勢を
美しくするよう心がければ、
全体のスタイルも良くなります。

肩幅をほっそり見せる、自分に合ったデザインの
洋服を研究してみるのも良いですね。

肩を細くする場合もマッサージや
運動だけでなく食事も十分に注意したいです。
ダイエットに適した食品は?