腰やお尻まわりを細くしたい

腰やお尻まわりを細くしたいですね。

腰のまわりのぜい肉ってなかなか
落としにくくて苦労しませんか?

この部分をダイエットしたいときは、
リンパマッサージがおすすめです。

腰の中央から下に向かって、
次にそのままお尻の下から外側に
円を描くようにマッサージしましょう。

このとき手の平を使って
優しくさするように行ってください。

お尻の下から戻るときには
持ち上げるように引き上げると
ヒップアップにもなります。

左右の手で同時にできますし、
お風呂のあとなどはお肌も温まって
なめらかですので、やりやすいと思います。

マッサージ用のオリーブオイルや
セサミオイルなどを使うのも良いですね。
私がいつも使うのはジオリーブオイルFです。

リンパマッサージは体調がすぐれないときにはやめましょう。
飲酒後や生理中、またお肌にトラブルがあるときも
しないほうがいいです。

それから有酸素運動も効果的です。
全身を使うウォーキングやジョギング、
水泳なんかも腰まわりの脂肪を落とすのに適しています。

また、ダイエット全般で大切なのは日常の食生活です。
特に砂糖や油脂が多く入っている食べ物は避けて、
カロリーを抑える工夫をしてください。

野菜や果物中心に、できるだけ規則的に食事をとってください。

普段から栄養バランスのよい食事を心がけることで、
お尻や腰のまわりのお肉も少しずつ減らせますよ。

人によっては骨盤が歪んでいることが
原因の場合もあります。
このときは、骨盤体操が効果があります。
さらに骨盤ウォーカーベルトを付けて
体操を行えば効果もUPします。
腰まわりだけでなく
お尻もウエストも太もももほっそり
してきます。
レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット

3:10 PM 腰やお尻まわりを細くしたい はコメントを受け付けていません。 ダイエット方法