女性のお肌の悩みのたるみは、コラーゲンを失ったり、エラスチンが減って起こります。
たるみは、毛穴の開きや二重あご、ほうれい線となって現れます。
今日は、たるみを解消して小顔になる方法をお話します。

リンパマッサージをしよう
顔のリンパの流れを意識してマッサージをすると、たるみが改善されて、若々しい肌になります。
マッサージ専用のクリームを使って行います。

最初にあごを両手でつかんで、上下にもんで、こりをほぐしましょう。
次に、指をそろえて当てて、ゆっくりとほおを通ってこめかみに向かって動かします。
そのまま指をあごまでおろします。
最後に、あごのまわりをくるくるとまわすような感じで耳の下まで流しましょう。

肌にはりが出る食品をとる
たるみに効果がある栄養素は、ビタミンA、C、Eになります。
ビタミンCは、老化の原因となる過酸化脂質を減少させる働きもあります。
毎日、新鮮な果物を食べましょう。

また、近年やわらかい食品を使ったメニューが増えて、
噛む回数が減っていることも、たるみの原因です。
ごぼうやれんこんのように歯ごたえがある食品も摂りましょう。
お肌のはりが出てくる、コラーゲンが入った食事も必要です。

コラーゲンが多く含まれているのは、手羽先、牛スジ、牛テール、ゼラチンです。
オレンジ、パインやりんごが入ったゼリーならビタミンも摂れますね。

美顔器でのケア
最近では、自宅でマッサージができる美顔器も発売されています。
超音波の美顔器は、お肌の新陳代謝をよくしてくれます。
しわやたるみケアに取り入れると、効果が出るのが早いです。

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