美脚になりたい女性が、一番気にするところはふくらはぎです。
おしゃれなスカートやワンピースを着るときは、
ふくはらはぎがきゅっと締っているとかっこよく見えますね。
ふくらはぎを細くする簡単ダイエット方法をお話します。

ふくらはぎが太くなる原因は、むくみと脂肪です。
立ち仕事やパソコン入力で、長時間同じ姿勢になっていると
足の血流が滞り、むくみが起きやすくなります。
30代を過ぎると運動不足で、筋肉量が少なくなることも原因です。

そして、体が冷えると、血管が縮むので血行が悪くなって老廃物の処理が
滞ってしまいます。
冷え性を改善して、筋肉をつけましょう。

冷え性改善にはしょうが
体を温める食材として有名なしょうがは漢方にも使われています。
しょうがは、体を温めて発汗させ、胃腸を健康にしてくれます。
紅茶やハーブティーに入れると気軽にとれます。

ふくらはぎのマッサージ
両手で左足首を包み込みます。
足首から、ふくらはぎ、ひざ裏までゆっくりマッサージしてほぐしましょう。
円を描くようにすると、いいですよ。
右足も同じようにマッサージしましょうね。

ふくらはぎのストレッチ
左足を前にふみ出し、体重をかけます。
かかとが浮かないようにふくらはぎを伸ばして、そのまま3秒キープします。
右足も同じように行いましょう。
アキレス腱しっかり伸ばすような気持ちでやってみましょう。
ウォーキングの前にも、ストレッチをするとダイエット効果がアップします。

マッサージとストレッチは簡単にできるので、毎日続けましょう。

★自宅でもっと簡単に本格的にふくらはぎを細くしたい時にも人気なのがボディカルです。

ボディカルは運動が苦手でも、簡単にインナーマッスルを鍛えて細くなります。
満足できないときは返金保証付きなのも試しやすいです。
ボディカル
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