脚のむくみで老廃物が溜まると、疲労物質が残り疲れやすくなったり、体のだるさを感じます。
血液の流れが悪くなるので、基礎代謝が悪くなり脂肪が体の中に溜まります。

また、老廃物が代謝を促進する栄養の吸収を悪くするので、太りやすい体質になります。
脂肪や水分の状態が変化すると、セルライトができて太ももやふくらはぎに脂肪の塊ができます。
今日は、セルライトを解消する方法をお話します。

食事でセルライトを解消
セルライトは、脂肪の多い食事をしている方に多いです。
脂肪分の少ないお肉を選び、緑黄色野菜をたっぷりと毎食食べましょう。
ビタミンBは、体の外に老廃物を排出してくれる効果があります。
かつおやまぐろ、ほうれんそう、小松菜、大豆やのりに多く含まれています。
水に溶けることが多いので、ビタミンBが多い野菜を摂る場合は、おみそ汁やスープにしましょう。

マッサージでセルライトを解消
両手で左の足首を包み込み、ゆっくりとほぐしていきます。
ふくらはぎの左右前後、膝の裏までさすっていきます。右足も同じように行います。
左足の膝をたてて座り、太ももの内側をマッサージします。ひざの内側から太ももの内側を通るようにして押し流すようにします。
膝の外側から太ももの内側を通り、ヒップを包み込むようにしてさすっていきます。
右足も同じようにマッサージしましょう。

お風呂で
お風呂につかると、副交感神経が優位になり心も体もリラックスします。
血管やリンパが開いて温かくなり、血液の流れもよくなります。
お風呂で足裏マッサージや、ふくらはぎ太ももマッサージをするのも気持ちいいですよ。

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◆他では、太ももやふくらはぎのセルライトを解消して部分的に痩せることができると人気なのがボディカルです。
詳しくは→ボディカルでセルライトも除去

部分的に痩せたい場所に5分くらい当てるだけなので簡単なのです。